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　　假期到了，孩子们又要撒欢了，就怕在这期间控制不住自己的嘴巴，上午吃了棒棒糖，中午又要吃冰淇淋，当家长的又觉得好不容易放个假，就放纵一下吧殊不知，一次又一次的放纵，养成了不好的习惯就晚喽，家长朋友们，甜食虽好吃，可不要贪多哦~本期栏目，小编就带大家一起聊聊甜食吃多的危害，咱们应该咋控制孩子吃甜食的欲望呢？

　　过度摄取甜食会导致儿童肥胖，许多父母会在餐与餐之间提供零食或点心，且大多以高热量、高糖分的食物为主，长期下来会养成孩子嗜甜及吃零食的习惯，易造成肥胖。

　　人的成长发育最明显是幼儿期与青春期，身体所需最重要的就是维生素B群参与醣类代谢。当宝宝开始学爬、走路时，饮食中醣类、蛋白质、脂质三大营养素经过重重的化学反应，转化为人体所需的能量与热量，其中需要维生素B群大量参与，若摄取过多甜食，导致糖在体内代谢会消耗大量维生素B群，造成维生素B群快速流失，影响发育期所需能量。

　　龋齿的发生率也与甜食的摄取量有着密切关系，摄取过量甜食，加上父母没有注意宝宝的牙齿保健，导致牙菌斑滋生，使口腔产生酸性条件，蛀牙的机率就会上升。

　　习惯一久就会成依赖，平常习惯吃零食、甜点的孩子，容易对糖产生依赖感，严重者会成瘾，上瘾者甚至越吃越甜，不吃就没精神，导致正餐缺乏食欲。大量摄取甜食，时间一久便会造成精神不济、学习注意力不集中等症状。

　　孩子喜欢的甜食也伴随着高油、高盐，例如：一块咸饼干，表面上看起来是咸的，但其实隐含1颗方糖的含量。养成了嗜甜的饮食习惯，会使得口味慢慢变重，从而不喜欢吃较清淡的食物，因此，必须检视平时的饮食习惯是否含有高油、高盐、高糖三大成分。

　　虽然吃多了糖影响健康，但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质，是我们的能量来源，缺少了也不行。因此，我们不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现，如果一味禁止，反而会引起他的好奇，还可能会引起反作用，让他更爱吃甜食，从而摄入更多的糖。

　　家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数，比如下午吃了一个冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点，这样就可以减少吃糖的量。

　　过量吃糖会产生较多热量，容易导致肥胖，还可能会影响其他营养素的吸收，引起孩子营养不良，因此，一定要控制孩子吃糖的总量。比如说孩子今天因为过生日吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物，那么，接下来的几天就应尽量少吃甜食。

　　甜食和正餐同步，一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量，另一方面，很多人有饭后漱口的习惯，这样能及时清除停留在口腔的糖分，减少糖对牙齿的伤害。

　　有的糖类食品黏性很大，能长时间附着在牙齿表面，从而导致细菌聚集，因此应尽量少给孩子吃黏性大的甜食，餐间零食最好选择不含糖的食品，比如水果、酸奶、坚果等。

　　甜味饮料含糖量非常高，想让孩子少摄入糖，就一定要让孩子少喝甜味饮料。孩子的饮料可选择白水、牛奶、鲜榨果汁（也要注意控制量）等。

　　适当给孩子吃点粗糙的、富含纤维质的食物，可以摩擦牙齿表面，促进牙面清洁，也是预防龋齿的方法之一。

　　让孩子做到早晚刷牙，饭后漱口，吃完甜食后漱口，养成良好的习惯才是护牙的根本措施。